Долго спать вредно
В обществе сложился стереотип, что вредно спать мало, но полезно спать долго. На самом деле это не так. Истина одна – полезно полноценно спать, то есть спать не меньше семи часов, но не больше девяти часов.
Группа ученых из Соединенных Штатов Америки провела специальные научные исследования, которые позволили сделать вывод, что люди, которые долго спят, подвержены развитию различных хронических заболеваний.
Был проведен опрос граждан Соединенных штатов (было опрошено приблизительно шестьдесят тысяч человек в рамках Национального медицинского опроса США), в котором люди отвечали на вопросы – сколько они спят в среднем часов. Также все опрошенные предоставили свои медицинские карты.
В ходе изучения данных опроса было выявлено, что для того, чтобы организм отдохнул и восстановился достаточно семи часов беспрерывного сна. Люди, которые спят больше девяти часов, подвержены заболеваниям сердечнососудистой системы, увеличивается риск возникновения диабета, а также возможно ожирение.
Как спасть правильно?
Если у вас не ночная работа, и вы приходите домой каждый день примерно в одной и то же время, то вам желательно установить для себя график сна и придерживаться его, хотя бы шесть дней в неделю.
Для здорового сна нужно 7-9 часов. Значит, вы встаете, чтобы собираться на работу в семь часов утра, то ложиться вам желательно примерно в 23:00.
Если вы будете спать, придерживаясь режима сна, вы повысите свой иммунитет и самочувствие улучшиться.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Еще совсем чуть-чуть и начнуться холода, а с ними и простуда, кашель, ОРВИ... Если кашель все-таки застал вас врасплох, попробуйте чесночную ингаляцию, которую нужно делать в течении недели по три раза в день.
|
